中美科学家发现长寿新规律：饭量减少1/3，运动增加2/3，坚持自律
减脂塑形一直是大多数女性所追求的目标，但往往很多人选择的方式方法却并不被提倡，要知道不正确的减肥不止影响着你的身材，对自己身体健康的伤害更是想象不到的，而且现在更多的人相比身材会更加重视健康，以此达到长寿。
现在随着生活变好聚餐或是各种聚会也随即增多，这时候的“大吃特吃”反而会给身体增加不少的负担，暴饮暴食的直接危害是消化道出现健康问题，以及消化不良的情况出现。
另外人胃部上皮细胞的寿命比较短，每2-3天就要修复一次，如果上一顿食物在消化道未消化，则下一顿饭充满整个胃，胃粘膜不易得到修复的机会，胃分泌胃液过多会破坏胃粘膜、屏障，出现消化不良症状。长期以来还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
美国国立衰老研究所（NIA）科学家茱莉马蒂森及其同事对多项研究结果综合分析认为，只需降低进食量，就能延年益寿。
1935年，一项小白鼠实验发现，将进食量降低30%~50%后，其寿命更长，衰老性疾病发病时间更迟。
在为期20年的观察研究中，控制进食量的猴子，死亡率仅为13%，而随意进食的猴子死亡率高出前者近3倍，高达37%。
不只是暴饮暴食，现在也有越来越多的“垃圾食品”充斥着我们的生活，现代的年轻人常吃一些高脂肪和高蛋白的食物，导致消化更困难，体内积累的营养过剩，长此下去就会导致肥胖症的出现。
大量的科学研究证实肥胖会导致心血管疾病、高血脂、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等富贵病，并发症可能达到数百种，非常可怕。
有人会说，如果连吃饭都不能尽兴，生活还有什么乐趣呢？其实不然，只有能够克制自己的口腹之欲，活得健康，才会有更长久更持续的乐趣。
饭量减1/3，怎么个减法呢？不是说让大家不吃，而是吃七分饱。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红解释，七分饱就是：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。
科学的节食是很有必要的，但是适量的运动也是不可或缺的只有饮食上的改变是做不到均衡的，坚持每日适当的锻炼对于身体的健康也是非常重要的，同时也能为爱美的女性逆袭好身材。
