杂粮知识｜五谷杂粮之最知识，你知道多少？
我们都知道吃粗粮对身体好
其实吃粗粮也是一门艺术，更是一门养生学问。
怎么吃？吃什么？
接下来小编要为大家介绍的杂粮之最知识，你知道多少？
糯小麦
糖尿病克星君
糯小麦中支链淀粉含量高，而支链淀粉在体内不容易被分解，能使血糖得到有效控制。
黄小米
湿热养胃君
在李时珍的《本草纲目》里黄小米「治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃」。
荞麦仁
视力血管软化君
荞麦仁具有清理肠道的作用，因此民间称之为“净肠草”。平时在食用细粮的同时，经常食用一些荞麦仁对身体很有好处。但是荞麦仁一次不可食用太多，否则易造成消化不良。
糯米
食欲君
糯米与山药熬粥，可强健脾胃。对哮喘、支气管炎等慢性病患者及恢复期的病人和体虚者来讲，都是一种很好的营养食品。
黑小米
睡眠君
黑小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，促进人体胰岛素的分泌，进一步提高进入脑内色氨酸的数量，所以睡前半小时适量进食黑小米粥，能助人入睡。
薏米
美容君
薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，减轻体重。但其性凉味甘，大便燥结、小便多者、孕妇不宜吃薏米。
燕麦仁
健康粗粮君
燕麦甘凉、怯烦养心、降糖补阴、美颜美容，且矿物质含量高，是针对三高人群的功能性食品。
