1.肥胖与睡眠剥夺
根据睡眠基金会的数据，肥胖者比非肥胖者更容易失眠或睡眠困难。有证据表明，睡眠不足是肥胖的危险因素之一。
2.褪黑激素
研究发现，褪黑激素能促进新陈代谢，提高我们的减肥能力。
褪黑激素通过两种方式对抗脂肪：帮助将脂肪转化为能量，以及提高线粒体的产热能力。
3.瘦素
瘦素是人体脂肪释放的一种激素，有助于我们的身体长期保持正常体重。它通过提供饱腹感（感觉饱腹）来调节饥饿感。
4.瘦素与脂肪代谢
Cialowicz的研究表明，瘦素和新陈代谢可以帮助超重女性减肥。然而，长期暴露于瘦素水平升高可能导致精神/行为障碍与喂养/奖励系统有关。
5.音乐解决方案
有证据表明，在音乐的帮助下进行高强度运动可以在控制体重方面取得积极效果。控制体重的音乐解决方案是：在锻炼时听节拍音乐作背景，频差为Beta的双频音乐，运动后听慢节奏放松音乐作背景，频差为Alpha的双频音乐。