维生素缺乏有可能会导致心理健康问题
随着生活水平的不断提高，人们对于饮食方面的问题也越来越关注。现代营养学研究发现，饮食营养不仅影响身体健康，而且也会影响心理健康。
维生素D和B12可以增强智力、缓解压力、提高认知能力，一个成年人如果长期缺乏某种维生素，有可能会导致心里健康问题。下面随着中国经济网生活频道具体了解下吧。
维生素B12
维生素B12是一种必须营养素，是一种水溶性维生素，人体自身无法产生。这种维生素对提高血氧水平、体能和心理健康至关重要。维生素B12有助于缓解压力、产生积极情绪和提高记忆力。
长期维生素B12缺乏可能会导致精神健康问题，这种维生素也有助于调节情绪波动。维生素B12天然存在于鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆制品、杏仁和一些强化谷物中。
维生素D
维生素D通常与骨骼健康有关，也被认为可以改善心理健康。维生素D是一种天然情绪调节剂，长时间自省和悲伤往往与维生素D缺乏有关。它的缺乏还会导致焦虑、抑郁，并可能增加压力。
维生素D最好的天然来源是阳光，每天15至20分钟的日晒就可以让身体获得足够的维生素D。食用牛奶、鸡蛋和蘑菇等食物也是为身体补充维生素D的好方法。
维生素C
维生素C可以对抗普通感冒和坏血病，还可以改善免疫系统健康。维生素C缺乏会降低多巴胺和血清素水平，从而引发焦虑、抑郁。
柑橘类水果、浆果和绿叶蔬菜中天然存在维生素C。
在日常饮食过程中，通过均衡的饮食以及一些简单的预防措施，就可以避免维生素缺乏，并确保你的精神健康。
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人的心脏一生跳动超25亿次，平均每天超过10万次，为何不会疲劳？
人体的器官一直在不间断地工作，其中最“勤劳”的器官可能就是心脏了，它每天都会持续不断地跳动，从而将血液运送到全身。经过研究，一般一个正常人的心脏一生最少要跳动超过25亿次，这就意味着每颗心脏每天都会跳动超过十万次。其实心脏的跳动背后就是肌肉的运动，但人体其他部位的肌肉显然并不能每天进行这样强度的运动。
人体的肌肉可以分为三种，分别为：平滑肌、骨骼肌和心肌，其中平滑肌主要在人体除心脏之外的其他器官中，之所以将它叫做平滑肌，主要是因为它的表面是平滑的，并没有其他的构造。它们大多数时候都是在消化系统的作用下，作用于胃部和肠道，通过蠕动来帮助人体进行消化以及控制瞳孔的大小，并且在胃中每分钟大约会有三次运动。
人体运动主要依靠的肌肉则是骨骼肌，它的表面是有条纹的，附着在骨骼和其他结缔组织上，通过它们的伸缩，就可以让人体动起来，而它们则是由大脑来控制的。心肌指的是心脏肌肉，它的跳动是不受大脑控制的，并且一直在不停地跳动，对比其他两种肌肉，心肌显然运动的会更久，但在充足能量的供应下，因此也不会停止跳动。
与其他两种肌肉相比，心肌中的线粒体远远超过了其他两种肌肉，甚至达到了近十倍，而线粒体是供应细胞的能量工厂，因此心脏接受到的能量会更多。肌肉的运动是离不开血液循环的，肌肉需要通过氧气来保证运动，而在血液循环中心脏又是非常重要的一环，因此心肌的耗氧量远远高于其他两种，因此也能更加有力地跳动。
在人体运动时，心脏也会更快地跳动，心肌表面的神经末梢也会分泌出肾上腺素来促进跳动。心脏虽然每天会跳动这么多次，但是有些疾病还是能影响到心脏，如果心脏出现了问题，那么整个人根本无法剧烈运动，因此在日常生活中还是要好好保护自己的心脏。
听噪音可以治晕车？
以后出行不用再怕晕车了?一家初创公司开发了一种新型头带，可以在不需要药物的情况下消除晕动病。
这种被称为OtoTech的原型设备被戴在头部周围，通过细微的振动来改变大脑对动作的理解。
据Defense One报道，虽然这款设备仍处于早期测试阶段，但其创造者塞缪尔·欧文(Samuel Owen)认为，它可能会对越来越多接受虚拟现实训练的军人产生重大影响。
OtoTech的目标是将运动数据传输到前庭耳蜗神经的某些神经纤维，前庭耳蜗神经将平衡信息从内耳传输到大脑。
欧文在接受Defense One的采访时说:“工作假设是，(振动)会导致大脑受到一种混乱而无信息的刺激。”
“在某些地方，可能是小脑，有一种过滤机制可以过滤掉非信息感知信息。”
“这就是为什么你现在都没注意到你背上的衬衫。”他补充道。
简单地说，这个装置的工作原理是产生白噪音，这样你大脑的一部分就不会注意到与平衡有关的信息。
晕动病是汽车、轮船或飞机运动时所产生的颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动，刺激人体的前庭神经而发生的疾病。
内耳在我们的平衡系统中起着关键作用——它包含一系列复杂的充满液体的通道，这些通道对我们身体位置的变化做出反应;这些通道的任何变化都会通过听觉(或前庭神经)传递到大脑。
大脑可以接收到相互矛盾的信号，认为它在移动，即使你的眼睛告诉它你不在。
这通常会导致晕车，或头晕恶心。其它症状包括出冷汗、呕吐等。
也就是说，大脑仍然意识到身体在运动。
欧文对Defense One说，在不影响平衡、视力、警觉性或其他因素的情况下，OtoTech似乎可以减少晕动病。
它已经引起了几个主要参与者的注意。
捷豹路虎(Jaguar Land Rover)正在测试这种设备，而英国考文垂大学(Coventry University)和迈阿密大学(University of Miami)的研究人员也在研究如何利用它来减少眩晕。
该设备最初是作为一种减轻眩晕症状的方法而开发的，但这一目标后来扩展到了军事、虚拟现实和其他领域。
目前，VR技术的不成熟导致部分用户在玩VR游戏时也会感觉到眩晕，与晕车、晕船的症状类似，其根源都是VR 设备对现实的模拟不够真实，令大脑感到困扰。
“我们注意到这将提高虚拟现实的整体体验，”欧文告诉Defense One。
“我们已经开始在我们的军事设备中使用它。最初的反应是，这看起来很不寻常，但后来，人们甚至没有注意到。”
与此同时，军方越来越多地将虚拟现实技术作为训练士兵的一种方式。空军使用VR来训练飞行员，甚至卡车司机。
目前，士兵们服用各种药物来减少晕车，但这款头带或许可以消除这种需求。
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睡眠与记忆的关系
科学家们通过对脑波监测，发现一种叫做“慢波”的神经元信号，这种“慢波”以每秒0.5~4次，协调大脑皮层神经元活动，可以通过睡眠帮助大脑进行记忆存储的。每个慢波振荡周期包括神经元沉默时的“下降”阶段和恢复活动时的“上升”阶段。这种时序模式有助于巩固最近形成的记忆，确保多个皮质区域同时保持在一个上升状态。
上升阶段可以与睡眠纺锤波一致，节奏每秒增加12至15个周期。纺锤体起源于丘脑，丘脑是信息传递到大脑皮层的最重要的感觉传导接替站。除嗅觉外，各种感觉的传导通路均在丘脑内更换神经元，而后投射到大脑皮层，丘脑有自己的节奏，每隔大约5秒钟重复一次。它们协调了海马中尖波的活动。同时对记忆形成存储。慢波一直扮演着协调的角色：它们在大脑皮层中协调了睡眠纺锤波的起搏。
这些振荡的复杂耦合不仅使记忆重新激活，而且改变了神经元之间的连接以加强记忆存储。海马体和大脑皮层之间的对话涉及所有这些大脑节律，触发一系列复杂的网络交互。通过这个称为整合的过程，新信息可以与现有存储器集成。此外，记忆的纠缠使得最近经历的要点能够被提取出来，从而理解一个复杂的世界。
当神经介质交换受损时产生的记忆困难，当海马体或丘脑部分有重大损伤时可能导致严重的健忘症，
在睡眠和清醒过程中，如果没有与这些大脑区域的预期相互作用，大脑皮层就不能存储被称为陈述性记忆的事实和事件的心理记录。此外，当睡眠期间的记忆处理被严重破坏时，可能导致较轻形式的记忆障碍。
随着我们对大脑的睡眠机制的不断深入了解，我们或许可以找到更好的方式，通过电刺激或感觉刺激来增强大脑的自然节奏，例如人们总是倾向于利用摇篮曲的节奏或摇摆的动作来哄婴儿入睡。
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澳洲科学家揭开“米饭”与长寿的谜团
不知道从什么时候开始，我们经常会听到、看到这样的说法：中国人一日至少两餐吃的白米饭，竟然是一种“不健康”的食物！
甚至哈佛学者的研究报告都声称长期过量食用白米饭可能会导致难以控制体重、增加心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险，还容易引发血糖飙升。
不仅白米饭如此，面条、馒头、汤圆，只要是和碳水化合物有关的面食，通通被科学家们所诟病！
中国人上下五千年的饮食习惯，被否认的彻彻底底，无数人发出质疑：难道中国人想长寿就必须戒掉这类主食吗？
澳科学家揭开“米饭”与长寿的谜团
老人们常被小辈告知：糖尿病千万要少吃米饭！正在减肥的朋友也常被教练提醒：多吃一碗饭，一个月的汗白流！
这些都没错。
但随着越来越多人开始提倡低碳饮食，时间一长，在人们的观念里，渐渐地就把“米饭”与“不健康”画上了等号。
近日，悉尼大学的研究人员却发现了一项颠覆大家“三观”的事情：
碳水化合物如何成为长寿秘诀：低蛋白质、多吃米饭、面食和面包的饮食可以。。。预防老年痴呆！
老年痴呆，是许多人不敢提、甚至不敢想的“精神癌症”。
如果说，身体上的癌症是在一步步扩散啃食你的健康，那么阿兹海默症（老年痴呆）就是一步步啃掉你的理智。
据联合国卫生组织（WHO）统计，全世界大约有5000万痴呆症患者，每年新增病例1000万。
其中阿兹海默症是痴呆症最常见的形式，可能占痴呆症病例的60-70%。
值得一提的是，澳洲的阿兹海默症人数也在与日俱增，据澳洲统计局统计，澳洲境内共有42.4万人有不同程度的阿兹海默症症状。
正因为如此，研究如何预防、治愈老年痴呆症成为了全世界医学研究人员共同的难题，悉尼大学的研究人员就是这只大队伍中一份子。
近日，悉尼大学的专项研究小组在为了探究饮食习惯对痴呆症的影响，做了一组对比试验。
试验的对象是几组不同年龄的小白鼠，研究人员通过调整小白鼠们的饮食类型，以空间感知和记忆测试的方式来对比饮食对小白鼠痴呆症现象的影响。
第一组试验
对比试验对象：幼年小白鼠 VS 老年小白鼠
结果：幼年小鼠只需花1天至2天时间找到并记住出口；而老年小白鼠则需要花大约4天的时间。
由第一组试验可知，随着年龄增长，老年小白鼠的空间感知能力和记忆能力都有所下降。
确定了这一因素之后，研究人员便把相同年龄的小白鼠分为两组喂以不同的食物，并在一段时间后再次进行“迷宫测试”。
其中一组老年小白鼠被喂以人们通常认为的“健康饮食”——低卡路里、高纤维的食物；另一组老年小白鼠则主要以碳水化合物为食。
第二组试验
对比试验对象：只吃低卡食物的老年小白鼠VS只吃碳水化合物的老年小白鼠
结果：吃“健康低卡餐”的老年小白鼠果然比之前找到出口的速度快了不少；但是令人惊讶的是，每天以碳水化合物为食的老年小白鼠表现也毫不逊色，仅仅用了3天时间。
这一结果完全出乎研究人员的意料！
他们继续对此进行了深入研究，排除其他干扰因素后，进一步确认了这一惊人的发现：
低蛋白、高碳水化合物饮食真的可以改善老年小白鼠的整体健康状况和大脑健康状态，甚至提高了它们的学习和记忆能力！
这一研究结果被立刻发表在了Cell Reports杂志上，最近还登上了悉尼大学官网的首页，成为全校瞩目的重大发现！
《先驱太阳报》、《每日邮报》等澳洲主流媒体都对其进行了报道。
这项研究的主要作者Devin Wahl博士表示：
“目前还没有针对痴呆症的有效药物治疗方法，虽然我们可以缓解症状，但却无法根治。因此，当我们发觉饮食会对大脑衰老产生积极影响时，我们感到非常的兴奋！”
Wahl博士和他的研究人员发现，低蛋白、高碳水化合物的饮食会对大脑起到一定的保护作用，而且主要效力于大脑中负责学习和记忆的这一部分，也就是医学界常说的“海马体（Hippocampus）”。
而海马体的退化，恰恰是痴呆症患者们的症结所在。
实验中，研究人员发现，低蛋白高碳水化合物的饮食惊人地改善了小白鼠海马体的退化情况，其成效有时甚至优于低卡路里饮食对海马体的改善效果。
Wahl博士还补充说：
“我们有近一百年的权威研究来赞颂控制卡里路的好处，以及低卡饮食对于改善脑补健康和人类退化性疾病发作的强大作用。
然而，事实上是大多数人都很难控制卡路里，特别是在西方社会，人们所吃的食物中都几乎都是高卡的。”
但对于世界范围内大多数人来说，养成低蛋白、高碳水化合物的饮食习惯却要简单得多。
追溯到2015年这个研究小组的另一项里程碑式的发现，这种饮食结构还可以像低卡饮食一样，改善小白鼠的心脏和消化系统的健康状况，使其更加长寿！
这一系列研究结果让无数人松一口气，因为不仅仅是低卡饮食可以预防、改善痴呆症，我们中国人的高碳饮食搭配上低蛋白质的调整，也可以达到：预防痴呆症，延年益寿的功效！
不过大家要注意的是，低蛋白高碳水化合物的饮食并不是随心吃，而是有一个最佳比例：8%的蛋白质+80%的碳水化合物！
这与“长寿之乡”日本冲绳和闻名世界的地中海饮食结构有着异曲同工之妙，其中包括多吃鱼肉、大豆、植物、全谷杂粮，少吃红肉、精制糖等。
最后，但是，不管怎么说，中国人被误会多年的大米饭和面食，终于得以平反了！
但是话说回来，这一研究尚未进行临床试验，对人体的影响也尚未有定论。
但是相关后续的研究已经紧锣密鼓地进行着，相信在不久的将来，悉尼大学的研究人员们，会给我们一个更加准确的答案！
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好的习惯，长寿秘诀
健康长寿是每个人所追求的，而日本是有名的长寿大国。日本女性平均寿命为87岁，男性为80岁。日本人平均寿命是连续二十多年位局世界第一，日本人之所以长寿，跟他们自身的生活习惯和饮食习惯是密不可分的，日本人的饮食非常清淡，平常都是以素食为主，他们也比较喜欢吃像生鱼片、刺身这些富含较多蛋白质的食物。
但是，长寿与生活习惯和遗传基因有很大的关系，遗传基因是生下来就有的，无法将遗传基因改变，但是可以通过日常的生活习惯来改善，从而达到身体处于健康的状态，增加寿命。日本最近公开的4个长寿秘诀，排在第4的是喝水，第1却意想不到。
1、保证睡眠
人三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量好能消除疲劳、为体内储备能量，在睡眠中，大脑处于休眠的状态，这时神经细胞被激活、血液流动变快，体内的新陈代谢随之变快。经常熬夜不但会使身体得不到休息，也不利于肝脏的排毒。想要长寿，除了要保证夜晚的睡眠以外，也要尽可能的午睡。
2、健康饮食
健康饮食是指平常不吃辛辣刺激、油腻生冷的食物。日本人的饮食都比较清淡，但清淡不只是吃素，在日常的饮食中要注意营养搭配，要多吃水果蔬菜，不仅女人能够补充身体所需的维生素和矿物质，还能预防疾病。想要长寿，就要多注意饮食习惯，吃健康营养的食物。
3、控制体重
身体长期肥胖可以引起分泌胰岛素的增多，导致胰岛素功能的下降和衰竭，可导致血糖升高。肥胖者的血管壁脂肪容易堆积，导致血液的阻力变大，血液不畅通，可能导致血压升高。肥胖也会血脂粘稠度增加，可能会使血脂增高。所以想要长寿就要将体重控制在合理的范围之内。
4、喝水
水是构成人体的主要成分，人体的血液血液循环、消化系统等的运行都需要水来完成。水可以降低血液的浓度、促进肠胃的活动，加快体内的排泄。早晨起床喝一杯水，能满足人体所需的水分，减轻肾脏的负担。想要长寿，就要做到每天喝8杯水。
想要健康长寿，要谨记以上的4个秘诀，经常做这些事，不仅能保护心肺、脑血管的功能，还能使身体处于健康的状态。坚持做这4个事，可以促进人体长寿。除了这些，要注意保持良好的心态，一个人生活的意义，不能简单地以生命的长度作为标准，而应该以生命的质量和厚度去衡量。
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中医养生有3个黄金时间
中医养生有“早养胃、午养心、晚养百脉”的说法。这是因为不同的脏器、经脉的活跃时间有所不同，对应它们活跃时间来调养脏器，是效果最佳的了。
1.早养胃
胃痛，是这个时代家常便饭的事！饮食不规律、暴饮暴食、无辣不欢、冷饮不离嘴、趁热吃….等等不良饮食习惯都无时无刻不折磨着我们的胃，很多人都有经常早上被胃痛醒的经历！胃不好，怎么办呢？
“三分治，7分养”！早上7点到9点是养胃的黄金时间。早上7点喝一杯温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，同时补充身体流失的水分；早上7点半时吃早餐，以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。
2.午养心
中午11-13点是心最强的时间，也是养心最佳的时间。中老年人群及有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛人都需要在利用好中午这个时间养心、护心。
方法一：睡午觉。睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
方法二：敲心经。用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
3.晚养百脉
晚上21点到23点是增元气、养百脉的黄金时间点。这个时间点不适合外出锻炼身体，应该静下心来。
手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上有手指梳头不少于3分钟可以起到保健的作用。
温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚可以温阳我们的肾经，对肾脏形成好的作用。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，催人入睡。捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
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这个“万能药”，不花一分钱，管全身病痛！
今天要给大家分享几款“万能药”，它们既无副作用又不用花一分钱，而且功效还无比的神奇，一起来看一下哪些“免费药”，这么神奇。
1最好的万能“药”：水
水是长寿的第一要素，很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水，很容易造成皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
研究发现：
水温34℃—36℃时有镇静止痒作用；
37℃—39℃时最能解除全身疲劳；
40℃—45℃时有发汗镇痛作用。
一张表看懂热水养生：
2最好的防癌“药”：走路
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，既简单易行，强身效果又好，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出：如能每天坚持行走 1 英里（约等于1.6公里），对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降 50% 死亡风险。
3最好的长寿“药”：大笑
您知道吗？大笑竟然也是一种长寿药。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是 79.9 岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有 72.9 岁。
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。
微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放。
4最好的美容“药”：睡觉
睡觉，这可比那些贵得吓人的化妆品强百倍。有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是 22 时至次日凌晨 2 时。
专家解释，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整；
促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。一定要记住，在 23 点前睡觉。
5最好的大补“药”：泡脚
春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。
中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等。晚上 9 点泡脚效果最好，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水温 40℃左右是最好。
泡脚水最好盖过脚踝，如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
6最好的补钙“药”：晒太阳
“阳光是个宝，晒晒身体好”。阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。
北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎也说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
老人可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。
注意，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
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打坐不仅改造大脑，还能治疗许多疾病
“坐禅”又称禅修、静坐、打坐，当下在世界各地被越来越多的人认可与喜欢。美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”
美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治被视为绝症的艾滋病和癌症。”荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。另外，科学家还发现，静坐时大脑中出现的大量α波，可很明显的促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，会大大增加人体的免疫功能。
据《世界科技译报》报道：美国玛赫里希处置大学，自然医学和预防中心主任罗伯特·施奈德经多年研究后说：“超脱静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状……这种技术是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。”
研究人员还说：“如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。”美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明：只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。
据新科学家网站近期报道：美国肯塔基大学的科学家发现，如果你一夜没睡，但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。研究人员让10位一夜未睡的受试者分别让他们或打坐、或阅读、或聊天、或睡觉，40分钟后又对他们进行“心理动作警觉作业”测试，其实验结果令研究人员震惊。尽管所有的受试者都没有练过冥想打坐，但40分钟后他们马上就能有卓越的表演。而经40分钟小睡后的受试者，则需至少1个小时后才能从朦胧中清醒。而那些聊天的和阅读者，对恢复精力都没有丝毫的帮助，这说明冥想打坐对大脑确实有不可思议的帮助。
美国俄亥俄州的某空军基地实验室科研人员，从事大脑研究几十年后发现，人大脑的活动有几种不同的类型，既有8至13HZ的α波、14至25HZ的β波、4至7HZ的θ波、1至3HZ的δ波。当我们大脑处于紧张、情绪激动或亢奋时，往往会出现β波；而当我们处于安静休息的清醒状态下时，在脑中会出现α波；而在极度疲劳或熟睡时，大脑中出现的是δ波；而成年人受到挫折、郁抑及精神病患者和少年儿童，一般大脑中出现的是θ波。
美国哈佛大学华莱士教授，在对修炼者做松静时的脑电波测试中发现：人体虚静时，头部前额区和中心区的α波强度会大幅度增加，频率由20HZ以上减慢至8至9HZ。原主要分部在大脑后枕部的α波节律逐渐向前额部位转移，其强度增高了425%至525%。而神经细胞的电活动高度有序化同时发生变动，其程度是不练功的4至5倍。
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每天睡多久最长寿？
人到了一定年纪，因为身体机能的问题，很难入睡，并且睡眠很浅，所以很多老年人为了拥有一个好的睡眠，开始使用安眠药。实际上，斯坦福大学弗里德曼教授研究表明，老年人并不需要太多睡眠，一天六个小时就已经足够了，老年人也可以通过其他方式来改善睡眠，不必一直依赖药物。
一、环境，一个好的卧室氛围能让人心情放松舒适，选择自己最舒服的睡眠姿势，其次是一定要有个安静的睡眠环境，以上这些都可以有助睡眠。
二、制定一个严格的作息时间表，找到自己最容易入眠的时间点，在这个时间前半个小时停止所有刺激大脑的活动，酝酿睡意。
三、生活习惯，在白天要适当释放精力，可以选择体力上的劳动或者有氧运动等，让身体疲劳两到三个小时，有益于晚间睡眠质量。
四、睡前助眠，睡前可以进行一些安静、无聊的活动，看无聊的书，写写书法等，喝杯热牛奶或者泡个脚也能有效助眠，睡前最好保持轻松平静的心情，脑海中不要胡思乱想。
