打坐不仅改造大脑，还能治疗许多疾病
“坐禅”又称禅修、静坐、打坐，当下在世界各地被越来越多的人认可与喜欢。美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”
美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治被视为绝症的艾滋病和癌症。”荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。另外，科学家还发现，静坐时大脑中出现的大量α波，可很明显的促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，会大大增加人体的免疫功能。
据《世界科技译报》报道：美国玛赫里希处置大学，自然医学和预防中心主任罗伯特·施奈德经多年研究后说：“超脱静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状……这种技术是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。”
研究人员还说：“如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。”美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明：只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。
据新科学家网站近期报道：美国肯塔基大学的科学家发现，如果你一夜没睡，但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。研究人员让10位一夜未睡的受试者分别让他们或打坐、或阅读、或聊天、或睡觉，40分钟后又对他们进行“心理动作警觉作业”测试，其实验结果令研究人员震惊。尽管所有的受试者都没有练过冥想打坐，但40分钟后他们马上就能有卓越的表演。而经40分钟小睡后的受试者，则需至少1个小时后才能从朦胧中清醒。而那些聊天的和阅读者，对恢复精力都没有丝毫的帮助，这说明冥想打坐对大脑确实有不可思议的帮助。
美国俄亥俄州的某空军基地实验室科研人员，从事大脑研究几十年后发现，人大脑的活动有几种不同的类型，既有8至13HZ的α波、14至25HZ的β波、4至7HZ的θ波、1至3HZ的δ波。当我们大脑处于紧张、情绪激动或亢奋时，往往会出现β波；而当我们处于安静休息的清醒状态下时，在脑中会出现α波；而在极度疲劳或熟睡时，大脑中出现的是δ波；而成年人受到挫折、郁抑及精神病患者和少年儿童，一般大脑中出现的是θ波。
美国哈佛大学华莱士教授，在对修炼者做松静时的脑电波测试中发现：人体虚静时，头部前额区和中心区的α波强度会大幅度增加，频率由20HZ以上减慢至8至9HZ。原主要分部在大脑后枕部的α波节律逐渐向前额部位转移，其强度增高了425%至525%。而神经细胞的电活动高度有序化同时发生变动，其程度是不练功的4至5倍。
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每天睡多久最长寿？
人到了一定年纪，因为身体机能的问题，很难入睡，并且睡眠很浅，所以很多老年人为了拥有一个好的睡眠，开始使用安眠药。实际上，斯坦福大学弗里德曼教授研究表明，老年人并不需要太多睡眠，一天六个小时就已经足够了，老年人也可以通过其他方式来改善睡眠，不必一直依赖药物。
一、环境，一个好的卧室氛围能让人心情放松舒适，选择自己最舒服的睡眠姿势，其次是一定要有个安静的睡眠环境，以上这些都可以有助睡眠。
二、制定一个严格的作息时间表，找到自己最容易入眠的时间点，在这个时间前半个小时停止所有刺激大脑的活动，酝酿睡意。
三、生活习惯，在白天要适当释放精力，可以选择体力上的劳动或者有氧运动等，让身体疲劳两到三个小时，有益于晚间睡眠质量。
四、睡前助眠，睡前可以进行一些安静、无聊的活动，看无聊的书，写写书法等，喝杯热牛奶或者泡个脚也能有效助眠，睡前最好保持轻松平静的心情，脑海中不要胡思乱想。
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为什么学音乐的人看上去都年轻？
音乐搞定压力斑
因精神压力和内分泌影响产生的色斑，工业化妆品是无能为力的。经常听音乐的人内分泌系统、消化系统都会得到调整，在一步步护肤时，可以一边欣赏音乐，一边冥想，并默念“我的皮肤柔润了”“我的色斑消退了”“我变得年轻了”“我的皱纹消失了”。这是医学心理学中的暗示疗法，叫存想默念自我意识法。
音乐是美容的天然良药。这是已经与美容专家、心理学家、生理学家和音乐工作者达成共识的。音乐对人有巨大的影响，它不仅能帮助人们缓解高速生活带来的压力，还能帮助完成一次高质量的美容。
时下，大多都市女性均生活在快节奏的环境中，紧张的生活，沉重的压力以及火辣的骄阳，不仅使娇美的容颜一日日暗淡下去，也让心灵一天天变得苍老。天性爱美的女人不惜重金出入美容院，以挽回青春和活力，美容界也层层跟近，法国就推出了鲜花泡浴和音乐美容法。
振动频率在100~130赫兹最放松
音乐能够美容，从物理上来说，是因为乐声能与皮肤产生谐振。这些振波一旦被人体或物体所接收，就会产生感应效果。而振动频率在100~130赫兹之间的乐声，最让人放松和有安全感，东京的SaphoClinic&Liu’s ClinicalSpa，是日本最早将点滴作为美容手段引进的医疗美容机构，它推崇的美容理念是，美容不光是表面功夫，在舒缓的音乐、灯光包围中，将按摩椅调整到无重力悬浮状态，让身心彻底放松，打针注射也不那么恐怖了。
莫扎特音乐能防脱发
西方国家流行用莫扎特的音乐进行美容，日本甚至用莫扎特的音乐来治疗脱发，听起来有点玄。但是科学证明，在享受音乐时人体内分泌的激素与植物神经的平衡会因心理状态而变化，并表现在皮肤上。尤其是女性激素，能对雄性激素引起的脱发起抑制作用。人处在优美悦耳的音乐环境当中，可以促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质。
许多国家的美容医学研究机构已经在古典乐曲和现代乐曲中，选出数百首具有美容功效及健康功能的乐曲，这样人们就可以在欣赏音乐的同时，也帮助身体变得更加健康。
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科学研究：健忘的人可能非常聪明
一项科学研究再次揭示了，那些总是忘记生活中小事的人，实际上是同龄人中更聪明的人。
大脑能处理的任务数量和智力之间有一个简单的关联；问题是，那些总是忘记琐碎小事和日常琐事的人，之所以这样做，是因为他们的大脑一直在专注于手头上更深奥、更重要的任务，比如他们的雄心壮志和创造力。
发表在《神经元》杂志上的一项研究发现，这一事实是真实的。在现实生活中心不在焉的人实际上更聪明，这是因为他们的大脑在那一刻是多重任务的，把必须做的工作按重要性排序。
这项研究得到了推论的证实：多伦多大学的保罗弗兰克兰和布莱克理查兹（Paul Frankland and Blake Richards）发现，那些努力记住生活中每一个吹毛求疵细节的人，往往在做决定时遇到困难，尤其是重要的决定。这证明了那些真正做了更好决定的人，他们做的决定越少越重要。更不用说，他们在这个过程中忘记了很多事情。
这并不罕见，马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)和尼西尔·亚辛（Nuseir Yasein，NAS Daily fame)都通过每天穿同样的衣服来减少选择，比如每天穿什么。他们都有自己的标志性T恤，每天都穿。
当你给你的大脑较少的事情去担心，它可以集中在真正重要的事情上。当有太多事情要担心时，它会让你的大脑里塞满了需要担心的事情；你必须记住的是，如果生活就像一部电影，在那一刻，有重要的时刻，也有丰富的时刻。
这些填充物就像在餐厅点什么，穿什么，计划做什么，等等，这些东西加在一起，往往是无关紧要的事情。
我们正在讨论的这项研究不仅考虑了男人和女人，也考虑了动物的记忆。引用研究中的一位科学家的话：当我们需要做的决定变少时，我们的大脑就会释放出来，储存那些对我们真正重要的记忆，而不是储存那些我们大脑可以储存的无关信息。
当一切顺利时，科学家们发现了大脑活动和超级计算机的关联。我们的大脑知道如何用更新的经验覆盖不必要的、过时的信息，从而一次又一次地更新它的信息数据库。
实际上，对于新手来说，把我们的大脑比作智能手机是有益的。无论何时缓存内存在我们的手机中积累，升级都有问题。
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人类大脑中独一无二的隐藏区域
科学家们已经发现了人类大脑中一个微小的新区域——他们相信这可能是我们物种独特的原因。
研究人员说，这个令人难以置信的发现可以帮助找到治疗帕金森病和运动神经元疾病的方法。
三十年来，科学家们把这个发现比作发现一颗新恒星，他们怀疑这个区域存在，但无法看到它。
来自澳大利亚神经科学研究所（NeuRA）的乔治·帕西诺斯教授发现了这个隐藏的区域。
由于更好的染色和成像技术，他能够找到称为内齿状核的区域。
帕西诺斯教授说，这个区域很有意思，因为我们所研究的恒河猴和其他动物中没有这种物质。
他说：“除了我们的大脑体积更大之外，这个区域可能是人类独特的地方。”
该区域位于大脑-脊髓交界处附近。
这是一个整合了感觉和运动信息的领域，以完善我们的姿势，平衡和精细化人类动作。
帕西诺斯教授说，我只能猜测它的功能，但考虑到大脑中发现的部位，它可能参与精细运动控制。
这一区域的发现可能有助于研究人员探索包括帕金森病和运动神经元疾病在内的疾病的治疗方法。
帕金森病影响五百分之一的人，在英国大约有12700人患有这种疾病。
它导致肌肉僵硬、运动缓慢、震颤、睡眠障碍、慢性疲劳、生活质量受损，并可能导致严重的残疾。
运动神经元疾病是指大脑和脊髓中的称为运动神经元的专门神经细胞停止正常工作。
研究神经或精神疾病的神经科学家已经使用帕西诺斯教授的脑图谱来指导他们的工作。
他的脑图谱被宣布为识别大脑结构最准确的图谱，也用于神经外科。
NeuRA的CEO彼得·斯科菲尔德（Peter Schofield）教授说，帕西诺斯（Paxinos）教授的图册显示了人类大脑和脊髓的详细形态和连接，为研究人员检验从突触功能到大脑疾病治疗的假说提供了一个关键框架。
帕西诺斯教授是被引用最多的神经科学出版物和另外52本关于大脑详细脑图谱的书的作者。
这些脑图谱描绘了神经外科和神经科学研究的历程，使得能够探索、发现和发展治疗脑部疾病和紊乱的方法。
他的新发现发表在他的新书《人类脑干：细胞结构，化学结构，骨髓结构》中。
数据还表明一百万美国人也遭受了痛苦。
帕金森是做什么的？
这是一种渐进的神经学状态，破坏大脑中控制运动的部分的细胞。
众所周知，患者减少了多巴胺的供应，因为制造多巴胺的神经细胞已经死亡。
目前尚无治愈方法，也无法阻止疾病的发展，但数百项科学试验正在进行中，试图改变这种状况。
该病在2016年夺走了拳击传奇人物穆罕默德·阿里的生命。
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褪黑素从何而来？《睡眠正能量》
【4】褪黑素从何而来？《睡眠正能量》
【5】褪黑素从何而来？
让音乐还原您婴儿般睡眠，音乐之旅正在进行，这里是由以太健康提供的节目，大家好，我是小A，今天的试听双频音乐已经放在了音频（专辑）里，欢迎收听哦~
这里，我们继续来分享关于睡眠的知识，今天的内容选自理查德怀斯曼的《睡眠正能量》，睡眠好的人更容易成功。
人平均每天1/3的时间被用在睡眠上，而睡眠的1/4的时间在做梦，最新数据显示：
1/3的英美年轻人得不到充足的睡眠；
大部分学生上课时，疲惫不堪；
每10个成年人中就有一个长期需要吃安眠药；
每年成千上万的交通意外都是因为驾驶员睡眠不足引起的；
最糟糕的是，长期睡眠不足，会增加心脏病、糖尿病、高血压的患病风险
睡眠5周期
我们拿典型的8小时睡眠周期来讲，分为5个小周期（小阶段）:
第一阶段 2小时
第一个小时，从清醒到熟睡；
第二个小时，从熟睡到浅睡；
这时就出现“快速眼球运动”（REM）；
第二阶段 2小时
第一个小时，从“快速眼球运动（REM）“有回到熟睡（NREM，没有快速眼球运动）；
第二个小时，又回到快速眼球运动；
第三阶段 2小时
第一小时从“快速眼球运动”回到比熟睡浅一点的状态；
第二个小时，又回到快速眼球运动层面；
第四阶段 1小时
前半小时，从快速眼球运动进入比第三阶段更浅的状态；
后半个小时，又回到快速眼球运动层面；
第五阶段 1小时
前半小时，从快速眼球运动进入与第四阶段同样的状态，
后半个小时，又回到快速眼球运动层面，进入浅睡，然后清醒；
所以有时候大家会说我容易惊醒，其实大多时候都是在浅睡或者是每个阶段交替的时候容易清醒，或者是您根本就没有完全进入到熟睡的状态，所以就容易惊醒。
脑电波
大脑是靠电来运作的。大脑是由称为“神经元”的脑细胞组成。每个细胞有3个组成部分：
（1）树突 – 手指那样长的纤维，可以接收其他细胞的刺激信号；
（2）轴突 – 能将信号传递到其他细胞；
（3）细胞体 – 控制一切神经元活动的主体。
人的但有大约200亿个神经元，神经元之间有160万亿的连接。Beta 波 – 我们清醒时的脑电波频率在12到30Hz之间
Alpha波 – 我们放松时，脑电波的频率每秒钟震荡8次左右。
Theta波 – 深度睡眠时，频率在3-7Hz之间。
深度睡眠
深度睡眠对我们的生理和心理健康都非常重要，因为深度睡眠与生长激素的产生有密切关系。生长激素能帮助修复受损组织。如果在深度睡眠的时候醒来，你会感觉自己好像没有真正入睡过。没有经历深度睡眠的阶段，第二天醒来，会异常疲惫。
当今社会提供睡眠障碍的解决办法层出不穷，许多补充制造商提供了褪黑素作为自然的睡眠的辅助，那么这个褪黑素是怎么来的呢，其实我们身体本身就可以分泌产生，它来自于松果体。
松果体
松果体(pineal body / conarium)位于间脑脑前丘和丘脑之间，而为一红褐色的豆状小体。
松果体是身体内部时钟的关键，因为它调节身体的昼夜节律，昼夜节律是身体的每日节奏，包括使人感到疲惫，睡眠醒来，每天在同一时间发出警觉的信号，松果体分泌褪黑素，这是一种有助于调节昼夜节律的激素，褪黑素根据人的暴露量而产生，松果体在黑暗的时候，释放更多的褪黑激素，这表明褪黑激素在睡眠中的作用更加的显著。
松果体能感受光的信号并作出反应。例如人们在阳光明媚的日子里会感到心情舒畅、精力充沛、睡眠减少。反之，遇到细雨连绵的阴霾天气则会情绪低沉、郁郁寡欢、常思睡眠。这一现象正是松果体在“作祟”。
褪黑激素能够影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、情绪、智力等。很显然，松果体在神经信号与激素信号之间扮演着“中介人”的角色。因此，松果体在人体内执行着一个神经—激素转换器的功能
生物钟
生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是人体生命活动的内在节律性。生物钟与光线没有关系。有科学家做过实验，在地库没有任何阳光照射，人体的生物钟仍然起作用。
2017年的诺贝尔医学奖就指出，生物钟是受两种蛋白的水平影响的。不良的睡眠会导致我们的生物钟紊乱，生物紊乱的话会导致肥胖、糖尿病、神经衰弱、高血压、免疫系统疾病、甚至癌症。
所以说，睡眠的质量至关的重要，这也就是以太健康坚持声音科技来调节您睡眠的一个初心，我们也会坚持在调节睡眠上至善至美。
今天大家分享了好几个内容，分别是睡眠的五个周期、脑电波、生命时钟之称的松果体。相信大家对睡眠又有了进一步的了解，我们今天的内容就到这里咯，感谢您的关注，我们下节见。
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人类大脑十大惊天事实
1.大脑感觉不到疼痛
大脑内没有疼痛感受器，这也就是为什么外科医生能够在患者仍保持清醒的时候进行脑外科手术。
这种无法感知的疼痛允许精细的外科手术顺利进行，同时不破坏任何视觉和运动控制功能。
2.脑血管总长度达到16公里
人类的大脑由1000亿个神经细胞构成，相当于银河系内的恒星数量，总重量与一个罗马甜瓜差不多。
大脑内的血管总长度达到16公里。虽然大脑的重量只有身体的2%，但却消耗了身体大约17%的能量，20%的氧。清醒时，大脑产生的电量在10到23瓦之间，足以点亮一个灯泡。
3.爱因斯坦大脑被保留下来
1955年，爱因斯坦去世，但他的大脑却被保留下来。在爱因斯坦去世后仅仅7个半小时，托马斯-哈维医生摘除了他的大脑，主要用于科学研究。
不久后，哈维以及爱因斯坦的大脑神秘失踪。
1978年，记者史蒂文-利维在美国堪萨斯州威奇托发现哈维。
哈维当时承认他仍保存着爱因斯坦的大脑并且将其切成240片，装进两个有金属螺盖的玻璃瓶，瓶内盛满甲醛。
4.大脑在人睡觉时更活跃
进入梦乡时，大脑会处理白天经历的所有事情，一些科学家认为这是我们会做梦的原因所在。
一些科学家表示大脑以做梦的形式处理复杂的情感和日常生活中经历的事情，其他一些科学家则认为这是大脑将信息归零的一种方式，就像电脑一样。
最近进行的一项研究发现，做梦能够帮助我们缓解伤痛。
智商越高的人越容易做梦，白天打个盹能够让人精力更加充沛，以更饱满的热情投入到工作中去。
5.左右脑存在差异
大脑由左右脑构成，彼此对称。
左右脑协同工作，左脑侧重于理性思维，善于推理，逻辑性强；右脑侧重于感性思维，善于创新，跳跃性强。
有趣的是，如果掐自己的左脚脚趾，疼痛感却是在右脑完成。此外，它们还会将任何颠倒的图像“拨乱反正”。
就是说，如果视网膜接收到的图像是倒立的，视神经在将图像信息传往大脑过程中，大脑会自动将图像颠倒过来。
更令人感到不可思议的是，即使只有半个大脑，人也能活下来。
6.控制梦境并非不可能
在所谓的“清醒梦”中，人们能够控制梦境的结果。
古代的西藏佛教徒会修习“睡梦瑜珈”，在梦境中做一些不可思议的事情，让自己意识到梦境乃是一种虚幻。
“睡梦瑜珈”这个词由弗雷德里克-威廉-凡-伊登19世纪80年代创造，但直到20世纪60年代才引起外界的关注。
现在，睡梦瑜珈成为一种非常流行的修行方式，可以在互联网上搜索到大量相关教程。
睡梦瑜珈高手不仅能够战胜噩梦，同时还能在梦境中与邻家女孩发生性关系。
7.人为什么笑，至今原因不明
笑是一种自然而然的行为，只有人类天生具有这种能力。
土狼的笑并不是真正意义上的笑。4个月的时候，婴儿开始发出笑声。笑会传染，同时也很难假装。
不过，我们发笑的原因并不是因为听到好笑的笑话或者类似因素。
在一项为期10年的研究中，医生对2000个促使人发笑的情境进行了分析，结果发现绝大多数笑并非是笑话或者幽默故事的功劳。
也许在将来的某一天，我们能够找到发笑的原因。
8.男性大脑比女性大10%
男性的大脑比女性大10%。不过，女性的大脑虽小，但却拥有更多神经细胞和神经连接，能够比男性大脑更有效地工作。
女性的情感处理能力更强，男性则拥有更出色的逻辑思维能力。
9.大脑大小很重要吗？
大脑大小很重要吗？不同研究得出了不同的发现。
爱因斯坦的大脑只有1230克，相比之下，成年男性的大脑重量平均为1400克，说明大脑尺寸与IQ无关。
研究发现爱因斯坦大脑的胶质细胞数量远远超过常人，让他拥有惊人的IQ。
10.IQ最高纪录210
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抑郁症不可怕，但需正确对待
抑郁症，我们在生活中经常听到，很多人身边也都有抑郁症患者。
抑郁症是全球第二大致残因素，将成为仅次于心血管病的第二大疾病。而且近几年越来越向低龄化趋势发展。
这里有一个抑郁症的权威测试表，如果有抑郁症倾向的可以对照一下：
所有分数相加后结果：
0-4分——没有抑郁症
心理很健康，继续保持。
5-10分——会出现偶尔的抑郁情绪
注意要及时调整情绪，不要放任不良情绪继续发展成为抑郁症。
你需要找一些开心的事情做，多找亲朋好友倾诉，释放心里的压力、怨气或任何不好的情绪，很多时候抑郁症就是憋出来的，及时的释放、发泄，能够把抑郁症消灭在萌芽阶段。
11-20分——已经有轻度抑郁症
自卑、不自信，经常左右着你的心境，导致做事情畏手畏脚，凡事开始不自觉的往坏的方面想，总是臆想别人在背后说自己坏话，或者他人无意识的一句话，你就会猜测半天，中性总被认为是贬义的。
这个阶段的你，一定要战胜自己的不良情绪，凡事多往好处想，不喜欢听的，不喜欢看的，就“听不见”，“看不见”，对自己要有信心。虽然地球离了谁都照样转，但每个人都是独一无二，不可替代的，多看到自己的优点。找一个自己有兴趣的事，投入热情的去做，可以转移注意力。
21-25分——已经是中度抑郁症
这个阶段的你，已经对很多事情都无所谓，提不起兴趣，对自己和他人都缺乏信心，失眠和疲惫不堪已经是常事，经常会觉得空虚，人生无望，生活没有意义等。
这个时候的你，需要寻求医生的帮助。抑郁症虽然是精神疾病，但不是“神经病”，很多人拒绝看医生，讳疾忌医的心态，对病情没有任何好处。每个人都有可能得精神疾病，所以勇敢的面对这个事实，寻求解决之道才是当务之急。千万不要在沉迷中放任病情发展。很多产后妈妈抑郁症自杀，或对孩子做出不利的事，都是自己和家人没有及时认识到抑郁症的严重性，甚至都没意识到得了抑郁症。
25-30分——重度抑郁症！
这个阶段，已经对生活失去了信心，也不对未来抱有希望，彻夜的失眠，经常会有自杀或者自残的想法，甚至付诸行动。害怕与外界接触，封闭自己，不想和他人沟通，喜欢沉浸在自我的世界中。排斥亲人朋友的关心，认为没有人可以理解自己，经常觉得自己是个累赘，活着就是受罪。
此时的你，请一定要看医生！抗抑郁药品可以有效改善不良症状，再配合自己慢慢调整，请相信，你的存在很重要，至少对你的亲人来说。尝试去沟通，也可以换个环境，找一个自己喜欢的运动，或者去学习一个喜欢却一直没有机会学的技能，重新发现自己的价值和生活的乐趣。
面对抑郁症，希望家人能给予更多的关心和宽容。“懒惰”不是真的，“内向”也只是表象，没礼貌，不说话，暴躁等这些都是抑郁症的症状，希望家人少一些责备，多一些理解和关爱，帮助患者携手度过难关。
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早上不想起，晚上不想睡，怎么办？
据说很多人的梦想和计划受挫是由两个小问题导致的：早上不想起，晚上不想睡。
我们都知道熬夜的多种危害，也看到过种种熬夜玩手机猝死或者眼睛突然看不见的新闻，每次我们都胆战心惊发誓“再也不玩手机了”，“明天一定不会熬夜了”……
然而事实却是，这些“雄心壮志”还没有实施就夭折了，现实依然是“早上不想起，晚上不想睡”。
如果你白天忙得焦头烂额，压根没时间做自己的事情；如果你在车上、电脑前、饭桌前，随时随地都处于快睡着的状态；如果你每天躺在床上刷朋友圈、逛淘宝、玩游戏，根本停不下来；如果你睡前总是想着再玩十分钟手机……
如果以上情况你出现多次，那你就可能患上了“晚睡强迫症”！
对很多人来说，熬夜已经是常态了。就算身体很困，眼睛都睁不开了，还是要躺在床上玩手机，哪怕朋友圈已经从头刷到尾了，哪怕已经没有人聊天了，还是要抱着手机，身体不由自主的等着某一个时间，可能两三点都不止了，才会放下手机去睡觉。
明明意识到该睡觉了，但就是不想睡，即使是困得睁不开眼睛了还要逼着自己保持清醒，在心理学上类似于“拖延症”。晚睡强迫症患者性格中有拖拉的一面，还有过于执着、敏感的心理。
很多人晚睡是觉得早睡就是在浪费生命，晚上能做很多事情是在延长生命。但其实长时间晚睡不仅会摧毁身体的正常代谢，还会带来黑眼圈、偏头痛、萎靡不振等健康隐患，甚至诱发心脑血管疾病，提高患癌风险等。
如果你不是工作需要非熬夜不可，那就赶紧脱离“晚睡族”这个队伍吧。多次尝试还是摆脱不了，肯定是你的方法不对了。
下面这几招，教你摆脱“晚睡强迫症”。
首先，给自己心理暗示。
必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。
其次，转移注意力。
睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。
需要注意的是，在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。
最后，做几个助眠动作。
可以试着做一些简单易学的自我放松运动，让身体感到适当疲惫，从而帮助睡眠。
当然，如果这样尝试了一段时间之后，晚睡状况还是没有明显改善的话，可能你需要找医生帮忙了。
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大脑的9大谜团，人的智力不是大脑的大小，而是大脑的结构！
首先观察并追踪记忆的物理形式。
记忆的构成是什么？这是科学家们一直在探索的话题。记忆是思维的基本材料。每当我们想做某事，通过语言与他人交流或形成最简单的想法或概念时，我们就会去大脑的记忆库提取所需的知识。然而，对我们来说，记忆的物质形式笼罩在迷雾中。令我们困惑的是：当一个新的记忆形成时，大脑会发生什么变化？
毫无疑问，记忆的形成与加强神经细胞突触之间的联系有关。2016年，美国一个研究小组研究了海蛞蝓的大脑，首次观察到当记忆形成时，新的蛋白质在突触中生长。这种海洋生物的神经系统相对简单。
那么，储存在哺乳动物复杂大脑中的记忆在哪里？短期记忆储存在大脑两半球的海马体中。2017年，研究人员通过小鼠研究发现，在记忆事件的一小时内，大脑海马中的DNA改变了某种化学物质，从而改变了它所产生的蛋白质的种类。接下来的一周，大脑皮层神经系统的DNA也发生了类似的变化，看起来是永久性的，这表明长期记忆储存在这里。这表明短期记忆在海马中形成，然后在大脑皮层转化为长期记忆。
大脑对恐惧的反应特别强烈，因为某些可怕的事情可能与生死有关。海马附近的杏仁核结构对此起着重要作用。2016年，加拿大的一个研究小组发现，小鼠受到噪声干扰后，杏仁核神经元的突触增强，但在杀死这些神经元后，小鼠对噪声的恐惧记忆也被消除。这是科学家首次追踪特定记忆中神经细胞的形成。
神经细胞的再生可以克服老年疾病。
多年来，人们一直认为，当我们出生时，我们生活中所有的脑细胞都是存在的，将来也不会增加。然而，20世纪90年代的新发现推翻了这一理论。事实上，哺乳动物，包括人类，一直在产生新的脑细胞。对于人类来说，“神经细胞再生”发生在两个地方，嗅球区域学习新气味，海马区域与学习和记忆能力有关。
新生的神经元可以与成人大脑中的原始神经细胞结合，这一发现给人类的未来带来了无限的可能性。我们能否利用这一过程来治疗某些脑部疾病，如帕金森病和阿尔茨海默病？新的健康神经元能取代受损的脑组织吗？据估计，多达10000种脑细胞构成了神经系统的不同功能。脑细胞的复杂性意味着我们不可能利用神经细胞的自然再生来完成这项任务。
瑞典科学家从流产的胚胎中获得一种能够产生多巴胺的神经细胞。在移植到帕金森病患者的大脑后，他们发现这些新移植的神经元显著改善了患者的脑功能，但这种治疗方法并不普遍适用于所有患者。科学家们正在从胚胎干细胞或重编程的成人皮肤细胞中寻找具有特殊功能的脑神经元细胞。
研究发现，即使在大脑的非神经再生部分，在胚胎大脑发育过程中仍然残留少量的“祖细胞”。虽然它们不是真正的干细胞，但至少动物实验证明它们也有形成神经细胞的能力。研究人员追踪了小鼠大脑中的化学变化，发现由祖细胞产生的新的运动神经可以取代由这种疾病破坏的小鼠的运动神经。
科学家们对大脑中非神经元部分再生的能力感到振奋。大脑神经复杂而纤细，但科学家有信心以同样的精确度重建大脑。
镜像神经元可能是解开人类移情之谜的关键。
什么是镜像神经元?当你微笑时，全世界都会对你微笑。这是著名的黑人爵士歌手路易斯·阿姆斯特朗的一句名言。但是令阿姆斯特朗吃惊的是，他无意中揭示了神经科学中最伟大的发现之一：镜像神经元。
20世纪90年代，研究人员在猿的实验中发现了镜像神经元细胞。他们发现，当猴子表现出一些行为时，许多神经元是活跃的，当猴子观看研究人员做同样的动作时，一组神经元变得活跃，不同类型的镜像神经元由于不同的活动而变得活跃。
镜像神经元也存在于人脑中吗？核磁共振成像显示，当我们表现出某种行为或看到其他人做出某种行为时，我们大脑中被称为“镜像系统”的部分将“点亮”。大量研究表明，大脑镜像系统越活跃，人们就越能理解他人，也就越能理解人们的情绪变化。反之，镜像系统不太活跃的人则比较冷漠、退缩。神经科学家推测人脑中的神经镜像细胞是移情的神经学基础。镜像神经元还与模仿能力、学习能力，甚至语言习得能力有关。当然，也有研究人员认为，理解他人的情感或行为并产生移情是一种伟大的认知能力，而这种能力可能不是仅仅由某个神经系统来完成的。
意识不是像电灯开关一样非睡即醒。
你可能会觉得意识就像一个灯开关，不是开就是关。但事实原没这么简单。这个问题挑战了我们对自我意识和自由意志的理解。
过去，人们认为意识存在于三种状态：清醒、无梦和无梦睡眠。然而，脑成像技术显示，意识状态不只是这三种状态。以梦游为例，20%的人经历过梦游，研究发现梦游者的大脑实际上处于半睡半醒的状态。研究人员将梦游者的大脑与大脑扫描装置联系起来。监测发现，当患者梦游时，与意识有关的大脑皮层部分闭合，而大脑的其他部分活跃，包括与情绪和情绪有关的部分。
意识还存在于其他各种奇怪的状态中。在梦幻般的睡眠，即REM睡眠中，我们静静地躺在床上，而大脑抑制和中断向肌肉发送运动指令的活动。然而，对于某些REM睡眠障碍患者，抑制机制由于失败而失效。他们在梦中舞蹈和行动。另一种睡眠麻痹症正好相反。睡眠者感觉自己醒了，但发现自己的身体无法移动。
研究还发现，在醒来和昏迷之间可能存在一些被忽视的状态。英国一个研究小组发现，与进入植物状态的患者沟通并非不可能。虽然病人并不知道周围环境，但只要他们仍然有条件反射能力，能够自主呼吸，这种可能性就存在。研究人员告诉躺在大脑监测装置下的病人：想象自己打网球或在家里走来走去，发现病人能够回答研究人员提出的一些问题“是”或“否”。素食者通常被认为是无意识的，但如果他们能够理解医生的问题并与他沟通，他们也许能够表达他们对治疗计划的想法。
我们可能无法确切地知道意识有多少个状态，但是我们可以确信意识不是像电灯开关一样打开或关闭，而是更像一个梯子。我们越往上爬，我们的心就越不确定。我们不知道未来还有多少谜团，暂时还不清楚。
科学家们正在揭开精神力量控制物质的秘密。
如果你不幸因病住院，在窗外有花草树木、视野广阔的病房里，你会比在面对砖墙的病房里恢复得更好、更快。早在医学诞生之初，人们就开始探索精神状态与身体健康的关系。例如，如果一个病人有一些无法解释的症状，聪明的医生会从病人的精神状态或情绪影响中寻找原因。众所周知，与健康有关的疾病如丧亲或离婚的例子并不多。
为什么心理因素对身体状况有很大影响？为什么有些疾病比其他疾病更容易受到精神状态的影响？为什么安慰剂会使人们被“欺骗”并产生意想不到的治疗效果？精神暗示对我们的健康有什么影响？这些问题尚未得到全面回答。
精神力量的影响似乎与我们的免疫系统有关。试管实验和人体实验证明，巨大的心理应激会降低免疫系统的活力。大脑似乎以各种方式影响免疫系统，从化学介质到神经系统调节。例如，研究发现与大脑相连的迷走神经分支在调节免疫系统的功能中起着关键作用，其中大脑发出的信号通过神经，改变脾脏中免疫细胞的行为。研究还发现，在许多疾病中，包括癌症，刺激迷走神经可以减少炎症感染的程度。
如果我们不能用精神力量有意识地控制免疫系统，我们至少可以通过药物，或许也可以通过迷走神经来保持我们的免疫系统处于良好的状态。
人的智力不是大脑的大小，而是大脑的结构。
1955年，爱因斯坦的大脑被解剖了。令我们失望的是，他的大脑比普通人更小。事实上，最新的研究表明大脑的大小和智力之间几乎没有关系。
决定智力的一个重要因素似乎是神经细胞之间的沟通是否顺利和有效。荷兰神经科学家发现，神经网络在智能大脑中的传输效率更高，也就是说，它们以最短和最有效的传输路径在大脑各部分之间传输信息。
另一个重要因素取决于包裹在神经纤维周围并发挥绝缘作用的髓鞘。髓鞘的量直接影响脑电信号的传输速度。研究发现，智商和髓磷脂之间存在着一定的关系。
我们仍然不知道遗传因素对智力有多大的影响。各种研究估计这种差异在40%到80%之间，因为年龄越大，遗传因素对智力的影响越大。一项对11000对双胞胎的研究发现，影响智力差异的遗传因素在9岁时占40%，在17岁时占2/3。
为什么会这样？也许是因为基因影响我们成长过程中的大脑本身的发展，也许是因为它和成年人积极寻找经验来刺激大脑和积极发展大脑有关，从而促进大脑的成长。
一位科学家说，自然智能的大脑也需要一个适合其生长的外部环境。
当那天的火花太亮时……“天才并不一定是疯子。”两千多年前，古罗马哲学家塞内卡曾这样说过。
历史上一些伟大的创造天才，如牛顿和爱因斯坦，有轻微的情感障碍，画家文森特梵高患有双相情感障碍。
没有人会不同意一个完全疯狂的人不能有创造性的成就，但是一些轻微的症状可能有助于一个天才的创造能力。研究表明，人的精神状态就像一个光谱，一端处于严重紊乱状态，另一端处于正常状态。只有中产阶级才能提高自己的创造力，才能成为非凡人才。
一些证据来自左脑和右脑的比较优势的研究。具有某些特殊优势的人通常被称为“左脑”或“右脑”。普遍接受的理论是左脑擅长语言和逻辑分析，右脑擅长创造性思维。许多研究表明，一些精神障碍患者右脑活动更为活跃。
此外，遗传学研究表明，一种叫做神经调节蛋白1的物质在脑胚胎的发育中起着重要作用。该基因产生的突变可能抑制前额叶皮质的活性。对某些人来说，它可能释放出一定程度的创造力，但对于其他人来说，它可能引起诸如妄想等症状。
自由意志确实存在，但持有它的不是你和我。
潜意识被认为是大脑中无声的自动导航器。它允许我们说，做“不思考”的事情。然而，最近的研究表明，潜意识在学习和记忆中扮演着重要的角色，甚至比理性分析在需要对难题作出决定时扮演更重要的角色。
在20世纪80年代，在已故神经科学家本杰明·雷贝特进行的一项实验中，在受试者意识到他的手指在移动之前300毫秒对受试者的大脑活动进行了监测。
法国科学家通过实验揭示了意识与潜意识之间的微妙相互作用。在实验中，志愿者看到一个词出现在电脑屏幕上，接着是屏幕上的图片。志愿者的注意力很快被这幅画吸引住了，而忽略了这个词。大脑扫描仪所显示的相关脑活动显示，随着文字和图像之间的时间间隔的增加，志愿者突然注意到志愿者意识中出现的文字和文字，这通常发生在文字和图像之间的时间间隔达到50毫秒时。然而，当一些情感词汇，如“爱”或“恐惧”出现时，大脑只需要几毫秒就能作出反应。不同之处在于，对这些词语的关注和注意力是由潜意识决定的。
这些研究改变了我们对意识与潜意识之间关系的看法。如果我们的意识像一个聚光灯，潜意识在旋转和控制光束的方向中起作用。
一些科学家说，意识不是自由的，我们所谓的“自由意志”实际上存在于潜意识中。
在我们创造人工意识之前，我们必须首先理解意识是什么。
没有什么比创造人工意识更具挑战性的了。有些人怀疑我们是否真的能做到，或者我们是否应该去做，但是敢于挑战的科学家并没有放弃挑战。在他们看来，创造人工意识是和把人类送上月球相比的一个重大挑战。
2016年开始出版的《机器人意识国际期刊》标志着机器人研究领域的迅速发展。另一个里程碑是最近发布的机器人意识分类，它是由西班牙卡洛斯三大学的劳尔·阿拉贝尔斯制定的，用于比较和评级各种形式的人工智能的智能水平。
目前，最接近意识的机器人软件是美国科学家斯坦·富兰克林于2013年设计并开发的人工智能分发软件“Ada”。它的主要任务是分配任务，为美国海军提出任务要求。Ada的处理程序分为“有意识的”和“无意识的”两个层次。无意识层负责收集数据和处理信息，并且收集到的信息进入Ada的“有意识的”工作空间，在那里它可以进行交互并作出最终决定。具有学习能力的升级版Ada诞生于2010年，名为Lida。它可以学习它所感知的一切，并且可以用来指导未来的决策。Ada甚至有一些“情绪感受”，可以影响决定。
英国一个研究小组甚至研制出了与人体结构相似的机器人，据说这种机器人非常接近人类。
然而，所有这些努力都尚未解决机器人的“意识”问题，这当然是指主观意识。没有人知道如何设计这种智能软件，但是随着机器人技术变得越来越先进，这个问题将在我们了解它之前通过两种方式消除：要么机器人意识会自发地出现，要么我们假设机器人意识已经出现，但我们不确定他们是否有真正的意识。
当然，如果我们想要创造一个具有真实意识的机器人，我们首先必须真正理解大脑的工作机制和意识是什么。