科学家：新发现有助解释“人类意识”这一科学最大谜团
解释人类意识是科学和哲学中最难的问题之一。最近的神经科学发现表明，解决方案可以实现 – 但掌握它将意味着重新思考一些熟悉的想法。
卡迪夫大学的一位教授说，意识可能是由大脑产生“能量反馈”循环的方式引起的，就像视频反馈循环一样。
有人将笨重的摄像机的信号插入电视机，并将镜头对准屏幕，形成一个颗粒状的螺旋形隧道。
然后相机稍微倾斜，隧道开始变成脉动的有机万花筒。
视频反馈是复杂动态行为的典型例子。它源于系统中循环的能量与硬件的电子组件相互作用的方式。
但是，一种被广泛接受的科学意识理论仍然难以捉摸。
首先，科学家们对于究竟是什么信息几乎没有一致意见。
其次，当科学家提到信息时，他们实际上经常谈论在物理系统中组织能量活动的方式。
第三，脑成像技术如fMRI，PET和EEG不能检测大脑中的信息，而是能量分布和消耗的变化。
大脑不是软弱的数字计算机 – 神经元中没有信息。大脑是精致的有机器械，它将来自世界和身体的能量转化为有用的工作，使我们能够生存。
大脑处理能量，而不是信息。
认识到大脑主要是能量处理器是了解它们如何支持意识的第一步。接下来是重新思考能源本身。
超人类主义认为，在科学家和技术的帮助下，人体可以超越现在的形式。
许多人都在推动思维上传的实践，包括Google的工程总监Ray Kurzweil，他相信我们将能够在2045年之前将整个大脑上传到计算机。
另一位着名的未来主义者Michio Kaku博士认为，虚拟现实可以用来保护亲人的个性和记忆，即使他们死后也能活着。
与此同时，神经科学家Miguel Nicolelis最近表示，这些技术几乎是不可能的。
他说，大脑不可计算，没有工程可以重现它。
“你可以拥有世界上所有的计算机芯片而且你不会创造一种意识。”
尽管只占其质量的2％，但人类的大脑消耗了身体总能量预算的20％左右。大脑运行起来很昂贵。大多数成本是由神经元在不同寻常的复杂神经通路的同步性和多样性模式中激发爆发的能量差异引起的。
研究人员将意识水平归因于每个大脑中正在进行的信息处理量。
但是在这项研究中实际测量的是神经能量流的组织（脑电图测量电能的差异）。因此，大脑中能量流的复杂性告诉我们一个人的意识水平。
麻醉研究的证据也是相关的，没有人确切地知道麻醉剂是如何消灭意识的。
但最近的理论认为，包括异丙酚在内的化合物会干扰大脑在某些大脑区域维持复杂反馈环的能力。没有这些反馈循环，不同大脑区域之间的功能整合就会崩溃，并且随之而来的是意识觉醒的连贯性。
大脑的主要功能是管理我们赖以生存和生存的复杂能量流。我们可能需要重新审视我们已经知道的东西，而不是在脑中寻找一些未被发现的属性或“魔法酱”来解释我们的心理生活。
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钟南山院士：你至少应该活100岁！
日前，著名呼吸病专家、 中国工程院院士钟南山在一次慢性疾病患者的情绪管理的公开科普讲座上表示， 根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算，人的自然寿命都至少应该在100岁以上！
人的寿命都应该在100岁以上
根据世界卫生组织的统计数据，2016年中国人平均寿命为76.1岁（男性74.6岁、女性77.6岁），排名全球53。
“以前觉得五六十岁的人已经很老，现在在我看来，五六十岁的人，有经验、有能力、协调能力好，是很好的阶段。现在，我们‘80后’都还没觉得老。”刚过完82周岁生日的钟南山开玩笑道，自己现在才“28岁”。
不过，假如没有疾病、意外，人的寿命应该是多少？钟南山说，根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算，人的自然寿命都至少应该在100岁以上！
什么病最影响了人的寿命？
钟南山表示，以心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共卫生问题。
以中国为例，目前18岁以上居民：
· 高血压患病率为25.2%，人数约为2.7亿；
· 恶性肿瘤死亡比例从上世纪70年代的10.58%上升到22%；
· 糖尿病发病率从上世纪80年代的1%上升到目前的10%；
· 40岁以上人群慢阻肺患病率十年间增长67%……
因慢性病导致的死亡，占总死亡人数的85%——虽然姓“慢”，却是第一大杀手！
疾病的一半是心理疾病
然而，仅仅身体健康还算不上健康。“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”钟南山举例：“有时候病人等了两小时见到我，我还没开药，他就觉得好多了，正是因为他心里感受到有人关心、关爱他。”
有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪、心理密不可分。
1. 高血压
研究发现，焦虑症会使患高血压的风险增加，攻击型人群更易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加患心脏病风险。
2. 糖尿病
情绪也可能是形成糖尿病的一大元凶。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时，肾上腺素的分泌增加，会间接地抑制胰岛素的分泌、释放。
3. 胃肠病
功能性胃肠病跟情绪密切相关。每当人出现情绪问题的时候，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。
4. 肥胖
从心理学角度来说，坏情绪也会造成肥胖。当我们感觉到压力、焦虑或沮丧的时候，就本能地想吃东西，尤其是高热量食品，从而导致体重增加、身材走形。
5. 中风
研究发现，抑郁会使卒中（中风）复发风险增高近50%，死亡风险增加3倍。
6. 心梗
情绪的剧烈波动是急性心梗的一大诱因。情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋，体内儿茶酚胺分泌增多，导致血压升高、心率加快等。
7. 癌症
目前已有很多科学研究证实了恶性心理状态、情绪刺激与癌症发生有关。不良情绪会让抗癌细胞失去保护职能，让人体的免疫功能失去效用，还会使人体内分泌失调，诱发多种癌症。
怎样保持良好心理状态?
1. 一个人要有追求
“一个人有追求，极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。我几十年来，一直以此为信条。”钟南山用自己的亲身经历现身说法：
“我1960年大学毕业，1971年都30多岁了才做住院医生。1972年，组织让我进入‘慢支炎小组’。”之后一步一个脚印：1974年呼吸科成立，1991年呼吸疾病研究所成立，1993年成为广东省重点学科，1994年成为省重点实验室，2003年成为国家重点学科，2007年成为国家重点实验室。“到现在我‘80后’了，还有没有愿望呢？还有：希望2020年建起国家工程技术中心，2021年大坦沙的亚洲呼吸中心能建设起来。”
2. 疾病最怕一个字：笑
“癌症、高血压、糖尿病，最怕一个字——笑。”唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理，心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。
3. 每天工作结束做做深呼吸
忙完一天的工作，可以用三两分钟进行深呼吸，以便让自己卸下一天的疲劳感，使身心进入到安宁的状态。这种深呼吸减压法，不仅调节心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助。
所以开开心心过日子
才能健健康康100岁！
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帕金森患者迎来曙光
据英国《每日邮报》11月14日报道，乔治敦大学医药中心的科研人员发现了一种名为USP13的微粒，这种微粒与路易体的累积和消亡紧密相关。而这种叫做路易体的有毒物质，正是引发帕金森综合征的元凶。
路易体是一种有毒团块，它能严重损害神经细胞并引发运动功能障碍。人体的免疫系统无法识别并标记这种团块，致使其在体内积累并产生毒性，从而引发帕金森综合征等神经系统疾病。
就在近日，乔治敦医药中心的研究人员们发现，通过抑制USP13这一微粒，可以有效清除大脑内的路易体并确保其不会再生。他们在对比帕金森患者遗体和非患病遗体的脑部组织时发现，帕金森患者体内的USP13蛋白的含量远高于常人。实验过程中，当小白鼠脑内的USP13蛋白被破坏清除，其脑内的路易体也随之清除，神经细胞不再受损，运动功能也逐步恢复。
这一治疗方法的核心原理其实很简单——人体的免疫系统会自动识别有害蛋白并将其清除，而路易体因其不被识别的特性在大脑内存活并累积。USP13蛋白却是可以被标记的，所以只要标记并清除USP13, 大脑就能清除路易体，阻止路易体对神经组织的破坏。
主持这一研究项目的刘教授(Xiaoguang Liu)还指出：像奥茨海默症这类由蛋白团块引起的神经退行性疾病都和帕金森有着相似的病理过程，而新发现的USP13粒子将成为神经退行性疾病研究的重点目标。
帕金森综合征是一种常见的神经系统变性疾病，患者发病后大脑会缓慢衰竭，不自主震颤，最终丧失行动能力。在全世界，每500个人中就有一个人患有帕金森综合征。在英国，确诊患有帕金森的人数就高达1.72万人。如果这一新的治疗方法对路易体的清除有实质性效果，那么帕金森患者们将重获希望，恢复健康。
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维生素缺乏有可能会导致心理健康问题
随着生活水平的不断提高，人们对于饮食方面的问题也越来越关注。现代营养学研究发现，饮食营养不仅影响身体健康，而且也会影响心理健康。
维生素D和B12可以增强智力、缓解压力、提高认知能力，一个成年人如果长期缺乏某种维生素，有可能会导致心里健康问题。下面随着中国经济网生活频道具体了解下吧。
维生素B12
维生素B12是一种必须营养素，是一种水溶性维生素，人体自身无法产生。这种维生素对提高血氧水平、体能和心理健康至关重要。维生素B12有助于缓解压力、产生积极情绪和提高记忆力。
长期维生素B12缺乏可能会导致精神健康问题，这种维生素也有助于调节情绪波动。维生素B12天然存在于鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆制品、杏仁和一些强化谷物中。
维生素D
维生素D通常与骨骼健康有关，也被认为可以改善心理健康。维生素D是一种天然情绪调节剂，长时间自省和悲伤往往与维生素D缺乏有关。它的缺乏还会导致焦虑、抑郁，并可能增加压力。
维生素D最好的天然来源是阳光，每天15至20分钟的日晒就可以让身体获得足够的维生素D。食用牛奶、鸡蛋和蘑菇等食物也是为身体补充维生素D的好方法。
维生素C
维生素C可以对抗普通感冒和坏血病，还可以改善免疫系统健康。维生素C缺乏会降低多巴胺和血清素水平，从而引发焦虑、抑郁。
柑橘类水果、浆果和绿叶蔬菜中天然存在维生素C。
在日常饮食过程中，通过均衡的饮食以及一些简单的预防措施，就可以避免维生素缺乏，并确保你的精神健康。
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人的心脏一生跳动超25亿次，平均每天超过10万次，为何不会疲劳？
人体的器官一直在不间断地工作，其中最“勤劳”的器官可能就是心脏了，它每天都会持续不断地跳动，从而将血液运送到全身。经过研究，一般一个正常人的心脏一生最少要跳动超过25亿次，这就意味着每颗心脏每天都会跳动超过十万次。其实心脏的跳动背后就是肌肉的运动，但人体其他部位的肌肉显然并不能每天进行这样强度的运动。
人体的肌肉可以分为三种，分别为：平滑肌、骨骼肌和心肌，其中平滑肌主要在人体除心脏之外的其他器官中，之所以将它叫做平滑肌，主要是因为它的表面是平滑的，并没有其他的构造。它们大多数时候都是在消化系统的作用下，作用于胃部和肠道，通过蠕动来帮助人体进行消化以及控制瞳孔的大小，并且在胃中每分钟大约会有三次运动。
人体运动主要依靠的肌肉则是骨骼肌，它的表面是有条纹的，附着在骨骼和其他结缔组织上，通过它们的伸缩，就可以让人体动起来，而它们则是由大脑来控制的。心肌指的是心脏肌肉，它的跳动是不受大脑控制的，并且一直在不停地跳动，对比其他两种肌肉，心肌显然运动的会更久，但在充足能量的供应下，因此也不会停止跳动。
与其他两种肌肉相比，心肌中的线粒体远远超过了其他两种肌肉，甚至达到了近十倍，而线粒体是供应细胞的能量工厂，因此心脏接受到的能量会更多。肌肉的运动是离不开血液循环的，肌肉需要通过氧气来保证运动，而在血液循环中心脏又是非常重要的一环，因此心肌的耗氧量远远高于其他两种，因此也能更加有力地跳动。
在人体运动时，心脏也会更快地跳动，心肌表面的神经末梢也会分泌出肾上腺素来促进跳动。心脏虽然每天会跳动这么多次，但是有些疾病还是能影响到心脏，如果心脏出现了问题，那么整个人根本无法剧烈运动，因此在日常生活中还是要好好保护自己的心脏。
听噪音可以治晕车？
以后出行不用再怕晕车了?一家初创公司开发了一种新型头带，可以在不需要药物的情况下消除晕动病。
这种被称为OtoTech的原型设备被戴在头部周围，通过细微的振动来改变大脑对动作的理解。
据Defense One报道，虽然这款设备仍处于早期测试阶段，但其创造者塞缪尔·欧文(Samuel Owen)认为，它可能会对越来越多接受虚拟现实训练的军人产生重大影响。
OtoTech的目标是将运动数据传输到前庭耳蜗神经的某些神经纤维，前庭耳蜗神经将平衡信息从内耳传输到大脑。
欧文在接受Defense One的采访时说:“工作假设是，(振动)会导致大脑受到一种混乱而无信息的刺激。”
“在某些地方，可能是小脑，有一种过滤机制可以过滤掉非信息感知信息。”
“这就是为什么你现在都没注意到你背上的衬衫。”他补充道。
简单地说，这个装置的工作原理是产生白噪音，这样你大脑的一部分就不会注意到与平衡有关的信息。
晕动病是汽车、轮船或飞机运动时所产生的颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动，刺激人体的前庭神经而发生的疾病。
内耳在我们的平衡系统中起着关键作用——它包含一系列复杂的充满液体的通道，这些通道对我们身体位置的变化做出反应;这些通道的任何变化都会通过听觉(或前庭神经)传递到大脑。
大脑可以接收到相互矛盾的信号，认为它在移动，即使你的眼睛告诉它你不在。
这通常会导致晕车，或头晕恶心。其它症状包括出冷汗、呕吐等。
也就是说，大脑仍然意识到身体在运动。
欧文对Defense One说，在不影响平衡、视力、警觉性或其他因素的情况下，OtoTech似乎可以减少晕动病。
它已经引起了几个主要参与者的注意。
捷豹路虎(Jaguar Land Rover)正在测试这种设备，而英国考文垂大学(Coventry University)和迈阿密大学(University of Miami)的研究人员也在研究如何利用它来减少眩晕。
该设备最初是作为一种减轻眩晕症状的方法而开发的，但这一目标后来扩展到了军事、虚拟现实和其他领域。
目前，VR技术的不成熟导致部分用户在玩VR游戏时也会感觉到眩晕，与晕车、晕船的症状类似，其根源都是VR 设备对现实的模拟不够真实，令大脑感到困扰。
“我们注意到这将提高虚拟现实的整体体验，”欧文告诉Defense One。
“我们已经开始在我们的军事设备中使用它。最初的反应是，这看起来很不寻常，但后来，人们甚至没有注意到。”
与此同时，军方越来越多地将虚拟现实技术作为训练士兵的一种方式。空军使用VR来训练飞行员，甚至卡车司机。
目前，士兵们服用各种药物来减少晕车，但这款头带或许可以消除这种需求。
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睡眠与记忆的关系
科学家们通过对脑波监测，发现一种叫做“慢波”的神经元信号，这种“慢波”以每秒0.5~4次，协调大脑皮层神经元活动，可以通过睡眠帮助大脑进行记忆存储的。每个慢波振荡周期包括神经元沉默时的“下降”阶段和恢复活动时的“上升”阶段。这种时序模式有助于巩固最近形成的记忆，确保多个皮质区域同时保持在一个上升状态。
上升阶段可以与睡眠纺锤波一致，节奏每秒增加12至15个周期。纺锤体起源于丘脑，丘脑是信息传递到大脑皮层的最重要的感觉传导接替站。除嗅觉外，各种感觉的传导通路均在丘脑内更换神经元，而后投射到大脑皮层，丘脑有自己的节奏，每隔大约5秒钟重复一次。它们协调了海马中尖波的活动。同时对记忆形成存储。慢波一直扮演着协调的角色：它们在大脑皮层中协调了睡眠纺锤波的起搏。
这些振荡的复杂耦合不仅使记忆重新激活，而且改变了神经元之间的连接以加强记忆存储。海马体和大脑皮层之间的对话涉及所有这些大脑节律，触发一系列复杂的网络交互。通过这个称为整合的过程，新信息可以与现有存储器集成。此外，记忆的纠缠使得最近经历的要点能够被提取出来，从而理解一个复杂的世界。
当神经介质交换受损时产生的记忆困难，当海马体或丘脑部分有重大损伤时可能导致严重的健忘症，
在睡眠和清醒过程中，如果没有与这些大脑区域的预期相互作用，大脑皮层就不能存储被称为陈述性记忆的事实和事件的心理记录。此外，当睡眠期间的记忆处理被严重破坏时，可能导致较轻形式的记忆障碍。
随着我们对大脑的睡眠机制的不断深入了解，我们或许可以找到更好的方式，通过电刺激或感觉刺激来增强大脑的自然节奏，例如人们总是倾向于利用摇篮曲的节奏或摇摆的动作来哄婴儿入睡。
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澳洲科学家揭开“米饭”与长寿的谜团
不知道从什么时候开始，我们经常会听到、看到这样的说法：中国人一日至少两餐吃的白米饭，竟然是一种“不健康”的食物！
甚至哈佛学者的研究报告都声称长期过量食用白米饭可能会导致难以控制体重、增加心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险，还容易引发血糖飙升。
不仅白米饭如此，面条、馒头、汤圆，只要是和碳水化合物有关的面食，通通被科学家们所诟病！
中国人上下五千年的饮食习惯，被否认的彻彻底底，无数人发出质疑：难道中国人想长寿就必须戒掉这类主食吗？
澳科学家揭开“米饭”与长寿的谜团
老人们常被小辈告知：糖尿病千万要少吃米饭！正在减肥的朋友也常被教练提醒：多吃一碗饭，一个月的汗白流！
这些都没错。
但随着越来越多人开始提倡低碳饮食，时间一长，在人们的观念里，渐渐地就把“米饭”与“不健康”画上了等号。
近日，悉尼大学的研究人员却发现了一项颠覆大家“三观”的事情：
碳水化合物如何成为长寿秘诀：低蛋白质、多吃米饭、面食和面包的饮食可以。。。预防老年痴呆！
老年痴呆，是许多人不敢提、甚至不敢想的“精神癌症”。
如果说，身体上的癌症是在一步步扩散啃食你的健康，那么阿兹海默症（老年痴呆）就是一步步啃掉你的理智。
据联合国卫生组织（WHO）统计，全世界大约有5000万痴呆症患者，每年新增病例1000万。
其中阿兹海默症是痴呆症最常见的形式，可能占痴呆症病例的60-70%。
值得一提的是，澳洲的阿兹海默症人数也在与日俱增，据澳洲统计局统计，澳洲境内共有42.4万人有不同程度的阿兹海默症症状。
正因为如此，研究如何预防、治愈老年痴呆症成为了全世界医学研究人员共同的难题，悉尼大学的研究人员就是这只大队伍中一份子。
近日，悉尼大学的专项研究小组在为了探究饮食习惯对痴呆症的影响，做了一组对比试验。
试验的对象是几组不同年龄的小白鼠，研究人员通过调整小白鼠们的饮食类型，以空间感知和记忆测试的方式来对比饮食对小白鼠痴呆症现象的影响。
第一组试验
对比试验对象：幼年小白鼠 VS 老年小白鼠
结果：幼年小鼠只需花1天至2天时间找到并记住出口；而老年小白鼠则需要花大约4天的时间。
由第一组试验可知，随着年龄增长，老年小白鼠的空间感知能力和记忆能力都有所下降。
确定了这一因素之后，研究人员便把相同年龄的小白鼠分为两组喂以不同的食物，并在一段时间后再次进行“迷宫测试”。
其中一组老年小白鼠被喂以人们通常认为的“健康饮食”——低卡路里、高纤维的食物；另一组老年小白鼠则主要以碳水化合物为食。
第二组试验
对比试验对象：只吃低卡食物的老年小白鼠VS只吃碳水化合物的老年小白鼠
结果：吃“健康低卡餐”的老年小白鼠果然比之前找到出口的速度快了不少；但是令人惊讶的是，每天以碳水化合物为食的老年小白鼠表现也毫不逊色，仅仅用了3天时间。
这一结果完全出乎研究人员的意料！
他们继续对此进行了深入研究，排除其他干扰因素后，进一步确认了这一惊人的发现：
低蛋白、高碳水化合物饮食真的可以改善老年小白鼠的整体健康状况和大脑健康状态，甚至提高了它们的学习和记忆能力！
这一研究结果被立刻发表在了Cell Reports杂志上，最近还登上了悉尼大学官网的首页，成为全校瞩目的重大发现！
《先驱太阳报》、《每日邮报》等澳洲主流媒体都对其进行了报道。
这项研究的主要作者Devin Wahl博士表示：
“目前还没有针对痴呆症的有效药物治疗方法，虽然我们可以缓解症状，但却无法根治。因此，当我们发觉饮食会对大脑衰老产生积极影响时，我们感到非常的兴奋！”
Wahl博士和他的研究人员发现，低蛋白、高碳水化合物的饮食会对大脑起到一定的保护作用，而且主要效力于大脑中负责学习和记忆的这一部分，也就是医学界常说的“海马体（Hippocampus）”。
而海马体的退化，恰恰是痴呆症患者们的症结所在。
实验中，研究人员发现，低蛋白高碳水化合物的饮食惊人地改善了小白鼠海马体的退化情况，其成效有时甚至优于低卡路里饮食对海马体的改善效果。
Wahl博士还补充说：
“我们有近一百年的权威研究来赞颂控制卡里路的好处，以及低卡饮食对于改善脑补健康和人类退化性疾病发作的强大作用。
然而，事实上是大多数人都很难控制卡路里，特别是在西方社会，人们所吃的食物中都几乎都是高卡的。”
但对于世界范围内大多数人来说，养成低蛋白、高碳水化合物的饮食习惯却要简单得多。
追溯到2015年这个研究小组的另一项里程碑式的发现，这种饮食结构还可以像低卡饮食一样，改善小白鼠的心脏和消化系统的健康状况，使其更加长寿！
这一系列研究结果让无数人松一口气，因为不仅仅是低卡饮食可以预防、改善痴呆症，我们中国人的高碳饮食搭配上低蛋白质的调整，也可以达到：预防痴呆症，延年益寿的功效！
不过大家要注意的是，低蛋白高碳水化合物的饮食并不是随心吃，而是有一个最佳比例：8%的蛋白质+80%的碳水化合物！
这与“长寿之乡”日本冲绳和闻名世界的地中海饮食结构有着异曲同工之妙，其中包括多吃鱼肉、大豆、植物、全谷杂粮，少吃红肉、精制糖等。
最后，但是，不管怎么说，中国人被误会多年的大米饭和面食，终于得以平反了！
但是话说回来，这一研究尚未进行临床试验，对人体的影响也尚未有定论。
但是相关后续的研究已经紧锣密鼓地进行着，相信在不久的将来，悉尼大学的研究人员们，会给我们一个更加准确的答案！
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好的习惯，长寿秘诀
健康长寿是每个人所追求的，而日本是有名的长寿大国。日本女性平均寿命为87岁，男性为80岁。日本人平均寿命是连续二十多年位局世界第一，日本人之所以长寿，跟他们自身的生活习惯和饮食习惯是密不可分的，日本人的饮食非常清淡，平常都是以素食为主，他们也比较喜欢吃像生鱼片、刺身这些富含较多蛋白质的食物。
但是，长寿与生活习惯和遗传基因有很大的关系，遗传基因是生下来就有的，无法将遗传基因改变，但是可以通过日常的生活习惯来改善，从而达到身体处于健康的状态，增加寿命。日本最近公开的4个长寿秘诀，排在第4的是喝水，第1却意想不到。
1、保证睡眠
人三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量好能消除疲劳、为体内储备能量，在睡眠中，大脑处于休眠的状态，这时神经细胞被激活、血液流动变快，体内的新陈代谢随之变快。经常熬夜不但会使身体得不到休息，也不利于肝脏的排毒。想要长寿，除了要保证夜晚的睡眠以外，也要尽可能的午睡。
2、健康饮食
健康饮食是指平常不吃辛辣刺激、油腻生冷的食物。日本人的饮食都比较清淡，但清淡不只是吃素，在日常的饮食中要注意营养搭配，要多吃水果蔬菜，不仅女人能够补充身体所需的维生素和矿物质，还能预防疾病。想要长寿，就要多注意饮食习惯，吃健康营养的食物。
3、控制体重
身体长期肥胖可以引起分泌胰岛素的增多，导致胰岛素功能的下降和衰竭，可导致血糖升高。肥胖者的血管壁脂肪容易堆积，导致血液的阻力变大，血液不畅通，可能导致血压升高。肥胖也会血脂粘稠度增加，可能会使血脂增高。所以想要长寿就要将体重控制在合理的范围之内。
4、喝水
水是构成人体的主要成分，人体的血液血液循环、消化系统等的运行都需要水来完成。水可以降低血液的浓度、促进肠胃的活动，加快体内的排泄。早晨起床喝一杯水，能满足人体所需的水分，减轻肾脏的负担。想要长寿，就要做到每天喝8杯水。
想要健康长寿，要谨记以上的4个秘诀，经常做这些事，不仅能保护心肺、脑血管的功能，还能使身体处于健康的状态。坚持做这4个事，可以促进人体长寿。除了这些，要注意保持良好的心态，一个人生活的意义，不能简单地以生命的长度作为标准，而应该以生命的质量和厚度去衡量。
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中医养生有3个黄金时间
中医养生有“早养胃、午养心、晚养百脉”的说法。这是因为不同的脏器、经脉的活跃时间有所不同，对应它们活跃时间来调养脏器，是效果最佳的了。
1.早养胃
胃痛，是这个时代家常便饭的事！饮食不规律、暴饮暴食、无辣不欢、冷饮不离嘴、趁热吃….等等不良饮食习惯都无时无刻不折磨着我们的胃，很多人都有经常早上被胃痛醒的经历！胃不好，怎么办呢？
“三分治，7分养”！早上7点到9点是养胃的黄金时间。早上7点喝一杯温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，同时补充身体流失的水分；早上7点半时吃早餐，以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。
2.午养心
中午11-13点是心最强的时间，也是养心最佳的时间。中老年人群及有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛人都需要在利用好中午这个时间养心、护心。
方法一：睡午觉。睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
方法二：敲心经。用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
3.晚养百脉
晚上21点到23点是增元气、养百脉的黄金时间点。这个时间点不适合外出锻炼身体，应该静下心来。
手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上有手指梳头不少于3分钟可以起到保健的作用。
温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚可以温阳我们的肾经，对肾脏形成好的作用。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，催人入睡。捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。